Как ускорить метаболизм?

Плохое пищеварение — беда XXI века. Перекусы на ходу, бурные выходные, стрессы и плохая экология не лучшим образом сказываются на работе желудка. Сегодня мы дадим несколько советов, как улучшить пищеварение и “разогнать” свой метаболизм!

1. Пейте больше воды

1,5-2 литра воды в день — необходимая человеку норма. Вода оказывает антиоксидантный эффект, а будучи выпитой натощак, отлично запускает работу организма!

2. Ешьте часто, но мало

Худеет не тот, кто ограничивает себя в еде, а тот, кто ест мало и часто. Так вы не почувствуете голода, а обменный процесс будет происходить постоянно, заставляя организм сжигать калории.

3. Включите в рацион продукты, содержащие белок

Во-первых, мышечная масса состоит преимущественно из белка. Во-вторых, чтобы сжечь калории, полученные после поглощения белков, организму требуется больше сил, а значит, вы дольше чувствуете себя сытыми.

4. Обязательно завтракайте

Не зря завтрак является важнейшим приёмом пищи. Именно питательные вещества, полученные сразу после пробуждения, дают заряд энергии и запускают наш метаболизм. В противном случае организм начинает делать резервные запасы в из-за нехватки еды.

5. Не изводите себя диетами

При строгих диетах вместе с весом уходит значительная часть мышечной массы. К тому же, как было сказано выше, организм может среагировать жировыми отложениями, так как чувствует, что еды ему не хватает.

Сияйте здоровьем!